25岁的小魔女去世了 我思考了为什么人们总是睡懒觉
来源 l 逆刘而上（ID：yuanyuankaoshi）
01 25岁好像是分水岭
2021年前两天看到一个朋友的发票圈说她朋友去世了。
我的朋友是《巴啦啦小魔仙》年的，她的朋友是另一个神奇的仙女，一个叫孙的女孩，只有25岁。
在新年晚会上，因为心肌梗塞猝死，很多人说她喝多了，对自己的私生活进行猜测。然而，后来，她的代理机构开始提起诉讼，这似乎是由于他人劝酒.
两点多，她最后一个朋友圈说，我可以坚持。结果没想到嘉年华的最后几分钟居然是我人生的最后几分钟。
25岁是多么年轻的年纪。
我经常觉得，25岁好像是一个分水岭,在这之前，你可以彻夜不眠，精力充沛。
之后只要晚睡两个小时早起就觉得累。
有人说你的身体一夜之间就垮了，突然有一天你发现你的身体已经没用了。
睡久了觉得累，熬夜了又觉得很难恢复。当我喝多了，消除酒精的速度就会变慢，胳膊腿就会出现一些问题，就会出现不可逆转。
巴菲特就做过这样的比喻，他们是活了很久的聪明人，他们比普通人更了解健康的重要性。
他说，如果一辈子只给你一辆车，你会怎么用？小心，你不能换新车。
大部分人会把车擦好，开的省。
这辆车实际上是我们的身体，一辆不可更换的、你自己拥有的最大资产.但我们经常损坏它。
小魔仙，她不仅是明星，还是企业家。
我看到她在整个媒体平台上的粉丝已经超过600万，每一个视频都是那么的年轻可爱俏皮，都能感受到生命的活力。
她没有想到某段视频会是她生命中的最后一段。
她在视频里偷偷告诉观众，说身体都是父母给的，只有一个，一定要珍惜。
但是她没有做到。
不管是因为别人劝我喝酒还是因为我工作累了，我留给父母的只有悲伤和永远都抚不平的遗憾.
02 克服晚睡的三个对策
2020年最后一天，我在年会上许下承诺，下午1点前一定要睡觉，绝不熬夜到下午2: 03: 04。
一旦睡眠时间移到三四点，都很难补足无论如何也要休息。
关于睡眠有这样一个科学理论，不可以提前预付.例如，我知道我会在第三天熬夜。第一天可以睡5个小时吗？你不能。
但第一天睡得少的是可以还债的,第二天就补上了。
我们2021年的任务真的太重了，要实现3亿元的收入目标。
在这个目标下，最重要的是保重身体.
如果你总是在三四点钟睡觉，你可能不会在任何一天失去你的弦，那么生活就会朝着一个意想不到的方向飞去。
晚睡已经成为当代年轻人抑郁的重要原因。
我总结了自己的晚睡，然后提出了三个有效的对策。
第一，我发现人晚睡可能是出于补偿心理。
白天工作太压抑或者太忙，没有时间呼吸和娱乐，我们会补偿自己一些娱乐时间。
以前上班的时候也有这种情况。周末熬夜玩乐，弥补平日做不到的事。
现在，白天工作压力太大，晚上需要放松，所以这段时间你需要拿睡眠时间置换。
因此，如果你想从根本上调整熬夜的问题，你必须平衡娱乐和工作.你应该在白天需要呼吸的时候呼吸。万物守恒。
朋友告诉我，她女儿才8岁，熬夜到11:30。
我白天在做作业，晚上想放松一下，放松的时间，又很珍惜,所以我不想睡觉，一直拖到11:30。
不要把自己逼得太紧。如果没有时间娱乐，至少要起来运动。
因此，我们的身体太闲了，而心又太累了，导致了不平衡。
好好放松身体，让身体经常舒展，多运动放松，对晚上的睡眠有好处。
你越逼自己，你的意志力就越会报复你。，在新的一年里，不要把自己逼得太紧
第二，睡眠它不是嘎嘣一下就睡着了的过程，一定要有一个逐步安静的处理。
今年我将重点实施这一战略。
我们下班回家，打开手机，有带颤音的自动更快，有综艺节目和电视剧，所有这些都令人兴奋。
你可以把大脑想象成一个工厂，每台机器都在那里停下来，不是一秒钟，而是逐渐去热.
如果我们回家继续快速摇晃汽车，如果我们突然想睡觉，我们就睡不着，因为你的大脑还在兴奋状态.
因此，我们必须有一个逐渐安静的过程的处理.
和我一样，每天晚上从直播回到家，都快1点了。这时，我的心在澎湃。无论是做好工作的兴奋，还是那天工作不好的愤怒，都无法一下子平静下来。
这时候最好不要打开手机看短视频，也不要打开电脑看综艺，要静下心来。听听音乐，哪怕去收拾一下屋子能让你睡得更快。
最后，我今年还做了一件事情，把卧室弄得更舒服了。
我发现人们不喜欢睡觉，即使他们躺在床上，他们也想玩手机，因为他们认为即使睡觉特别无聊躺在客厅里，他也不想去卧室。
今年我先换了一个超级舒服的枕头,最后花了一大笔钱在酒店砸了一个同样舒适度的枕头。我也换了一套软棉的床单和被罩,卧室的灯换成了一个特别漂亮温暖的可以促进睡眠的灯。
晚上躺在床上，我让天猫精灵开始给我讲故事,这样睡觉就不会让你觉得那么孤独和无聊，你也不会抗拒去卧室。
已婚人士也有优势。他们可以在睡觉前和另一半聊天。
我觉得对促进睡眠有很好的效果。如果一直看手机，蓝光会防止眼睛疲劳。
不要等到累了才去睡,因为有这么多娱乐活动，人们不会感到疲倦。
一定要提前进入舒适的睡眠环境，看一些书，听一些音乐，聊很久，慢慢入睡。
单身让人熬夜，工作压力大，但也让人熬夜。
白天，事情一定是合理有序地做完,和2021年，我们将一起完成早睡的目标。
当然，我肯定比大多数人睡得早，但是如果我有足够的睡眠时间，就没事了。另外，我心情很好，相信2021年能熬过去。
今年，我想保证身体不掉队第一，完成我的目标第二。
明年年底我会给你一个比较满意的答案。
本文来源：公众号 @ 逆刘而上，作者刘媛媛。
每晚十点，更新思维干货，成长感悟，还附带晚安电台~