大事记|冬天来了 面对新冠肺炎需要补充维生素D吗？
维生素D是在皮肤中产生的，人体每天只需暴露在阳光下10-15分钟就能产生足够的维生素D。但是老年人和深色皮肤的人经常需要额外的补充剂，尤其是在新冠肺炎疫情爆发期间，人们大部分时间都呆在室内。英国卫生官员说，即使在正常的冬天，从10月到明年3月，每个人都应该每天服用10微克维生素D。
什么时候需要补充维生素D？
英国国民健康服务体系(NHS)建议，当冬天阳光减少，人们在室内呆的时间增加时，应该适当补充维生素D。成人推荐量为每天10微克。
维生素D对保持骨骼、牙齿和肌肉健康非常重要。缺乏维生素D可能导致儿童佝偻病和成人骨质疏松。研究表明，维生素D可以增强免疫力，有助于预防感染。
例如，都柏林三一学院的爱尔兰老龄化纵向研究研究人员发表了一项题为“爱尔兰维生素d缺乏症——对新冠肺炎的影响”的研究。来自爱尔兰老龄化永久研究的结果。结果表明，维生素d在预防呼吸道感染、减少抗生素使用和增强免疫系统对感染的反应方面起着关键作用。
维生素D有助于预防新冠吗？
根据国家健康与服务优化研究所(NICE)的研究和评估，没有有效证据表明维生素D补充剂可以预防或治疗SARS-CoV-2。然而，专家认为，在新冠肺炎期间保持维生素D的正常水平有利于人们的整体健康。
利物浦大学医学荣誉退休教授罗兹说，维生素D具有抗炎作用。一些研究表明，它可以减少免疫系统对病毒的过度反应。这对于新冠肺炎的危重病人来说可能尤为关键，因为由新冠肺炎的危重病人免疫系统发起的对抗病毒的“细胞因子风暴”往往会导致严重的肺损伤。然而，这方面还需要更多的研究。
维生素D是不是多多益善？
专家说，虽然维生素D补充剂是安全的，但不要过量。尤其是一些慢性肾脏病患者，最好咨询医生的意见。
具体剂量：
1-10岁儿童每天不能超过50微克；
12个月以下的婴儿每天不应超过25微克；
成人每日剂量不宜超过100微克，推荐剂量为每日10微克；
但是如果医生要求你服用更高剂量的维生素D，你应该听从医生的建议。
既然晒太阳有助于增加维生素D，那是不是日光浴越多越好呢？
虽然太阳确实对增加维生素D有好处，但也会灼伤皮肤，甚至引发皮肤癌。所以要考虑整体健康，既安全又不过分。同时，晒太阳的时候，要注意涂防晒霜保护自己。